Τι είναι η κατάθλιψη και πώς να το αντιμετωπίσετε εάν ένα άτομο αισθάνεται τη μονοτονία και την απελπισία των ενεργειών του για να ξεπεράσει αυτό το πρόβλημα. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε πώς να ξεφορτωθούμε την κατάθλιψη ταξινομώντας πρώτα τον ίδιο τον ορισμό του όρου.
Έτσι, η λέξη "κατάθλιψη" προέρχεται από lat. deprimo - "συντριβή", "συντριβή" και δηλώνει μια ψυχική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από μείωση της διάθεσης και αδυναμία να βιώσουν τη χαρά. Θα πρέπει να σημειωθεί αμέσως ότι η κατάθλιψη διαιρείται σε
• Ψυχιατρική (το αποτέλεσμα μιας παραβίασης της χημικής ισορροπίας στον ανθρώπινο εγκέφαλο, η θεραπεία συνδέεται μόνο με ειδική συμβουλή ενός ψυχίατρου και τη χρήση φαρμάκων).
• Ψυχολογική (που προκαλείται από την απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή λόγω πολλών παραγόντων, ενώ η παρατεταμένη συναισθηματική καταπόνηση οδηγεί σε δυσαρμονία, ανάρμοστη στάση απέναντι στον εαυτό του και εξερχόμενη αλυσίδα αποτυχιών. Στην περίπτωση αυτή, η θεραπεία πραγματοποιείται αποκλειστικά με αλλαγή της κοσμοθεωρίας).
Σύμφωνα με την κοινωνιολογία, ένας στους δέκα πάσχει από κατάθλιψη από την ηλικία των 40 ετών και μεταξύ των εφήβων το ποσοστό αυξάνεται κάθε χρόνο και συχνά οδηγεί σε αυτοκτονία. Αναμφισβήτητα, τα άτομα που διατρέχουν κίνδυνο πρέπει να γνωρίζουν πώς να απαλλαγούν από την κατάθλιψη.
Οι μέθοδοι, οι μέθοδοι και οι τεχνικές που δοκιμάζονται στην ψυχολογία που θα σας δείξουν πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη, η οποία προκαλείται από τα προσωπικά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι τραγωδίες και οι πιέσεις. Θα σας παρουσιάσουμε.
Πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη: Θετική σκέψη
Το πρώτο βήμα είναι να ξεφορτωθείτε την κατάθλιψη, να ξεπεράσετε την κατάθλιψη, πρώτα απ 'όλα, αλλάζοντας τις απόψεις σας για τη ζωή και τι συμβαίνει σε αυτήν. Πράγματι, συχνά οι άνθρωποι τείνουν να κατηγορούν τις αποτυχίες τους στη χώρα όπου ζουν, τότε η ηγεσία της, τότε ο προϊστάμενος στην εργασία, κλπ.
Με τα χρόνια, όλη η ψυχική αρνητικότητα συσσωρεύεται και γίνεται αγχωτική. Μερικοί άνθρωποι αλλάζουν τη χώρα διαμονής τους, βελτιώνουν την οικονομική τους κατάσταση, βρίσκουν ζευγάρι, αλλά δεν μπορούν να απαλλαγούν από το άγχος. Γιατί; Ναι, επειδή συνηθίζουν να «ψάχνουν για ένα κόλπο» σε όλα, να ζουν σε βαρέλια κόνεως και να δουν τον κόσμο στο αχνό φως της μονοτονίας.
Και αν οι χαρούμενες στιγμές συμβαίνουν στη ζωή, οι άνθρωποι απλά δεν ξέρουν πώς να τις απολαμβάνουν. Πρέπει να θυμηθείτε: μπορείτε να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη μόνο με την αλλαγή της νοοτροπίας σας, την αλλαγή της θέσης σας και, τελικά, την εξεύρεση της θέσης σας στον ήλιο.
Μια καταθλιπτική κατάσταση προσελκύει αρνητικά: κανένας εργοδότης δεν θέλει να μισθώσει ένα «ζοφερό πρόσωπο», οι φίλοι κουράζονται να ακούν καταγγελίες αργά ή γρήγορα και σας αποφεύγουν, η οικογενειακή ζωή δεν πηγαίνει καλά λόγω αιώνιας δυσαρέσκειας με κάτι ...
Ο Rene Descartes είπε κάποτε: «Νομίζω ότι σημαίνει ότι υπάρχει» και μπορούμε μόνο να αναλύσουμε την έννοια των λόγων του βαθύτερα: ο ευγενικός συλλογισμός κάνει τη ζωή μας σημαντική και σημαντική και η αρνητική αντίληψη την καθιστά φορτισμένη και καταδικασμένη.
Εδώ είναι μερικές πρακτικές συμβουλές για το πώς να απαλλαγούμε από κατάθλιψη.
Πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη: κάνετε την αγαπημένη σας δουλειά
Ένα χόμπι θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη. Όταν ένα άτομο κάνει το αγαπημένο του έργο, οι κακές σκέψεις δεν έχουν θέση στο κεφάλι.
Κάνοντας το δικό σας πράγμα είναι μια δημιουργική διαδικασία και απαιτεί επιμέλεια από την πλευρά του δημιουργού. Η αρνητικότητα αφαιρεί αμέσως τη θετική στάση απέναντι σε ένα καλό αποτέλεσμα και μας εκπαιδεύει να σεβόμαστε τον εαυτό μας ως εφευρέτη.
Ο ουκρανός φιλόσοφος της εποχής του μπαρόκ Γ. Σκοκορόδα έγραψε στις πραγματείες του τις κρίσεις σχετικά με τη «φιλοσοφία της καρδιάς», η οποία συνίσταται στο «συγγενικό της εργασίας».
Αυτή είναι η ιδέα ότι κάθε άτομο που έχει γεννηθεί στη Γη έχει ήδη κάποια προσωπική εμπειρία και κλίσεις.
Και στη διαδικασία της πορείας της ζωής, πρέπει να τα αναπτύξει και να εφαρμόσει άμεσα στην υπόθεση. Το ίδιο πρόσωπο που δεν επιλέγει τη δουλειά του σύμφωνα με την καρδιά και τις κλίσεις του είναι δυσαρεστημένο. Αλλά το έργο του δεν αποφέρει καρπούς, αλλά μόνο αντίθετα.
Και ένα πολύ δημοφιλές ρητό είναι "Η υπομονή και η εργασία θα τριφτούν τα πάντα." Μετά τη διαδικασία δημιουργικής εργασίας, δεν σκέφτεστε πλέον πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη, επειδή εξακολουθείτε να έχετε ευχάριστη κούραση και αυτοπεποίθηση.
Πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη: μιλώντας με τους αγαπημένους σας
οι στενοί άνθρωποι θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη. Η συνάντηση με τους καλούς ανθρώπους, τους φίλους της παιδικής ηλικίας, προκαλεί θετικά συναισθήματα. Μια ειλικρινής συνομιλία με έναν παλιό φίλο θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη ακόμα καλύτερα από τη μετάβαση σε ψυχολόγο.
Μετά από όλα, μερικές φορές μόνο κουτσομπολιά είναι απαραίτητο μόνο για να ξεχάσουμε τις ιδεοληπτικές σκέψεις σας.
Στην περίπτωση αυτή, μια συζήτηση για κάποιον άλλο βοηθά ένα άτομο να απαλλαγεί από τα σύμπλοκά του και κάνει ψυχολογική ανακούφιση. Αλλά με αυτή τη μέθοδο να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη, δεν πρέπει να υπερβάλλετε, επειδή το εφέ μπούμερανγκ μπορεί να αποδειχθεί.
Πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη: την ικανότητα να κάνετε δώρα για τον εαυτό σας
Ακόμη και η πιο ευχάριστη μικροσκοπία που θα περιποιηθείτε τον εαυτό σας μερικές φορές σας βοηθά να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη: είτε πρόκειται για ένα επίκτητο αντικείμενο, είτε για ένα ταξίδι σε ένα καφέ είτε για ένα μπαρ σοκολάτας. Το κύριο πράγμα είναι να θυμάστε για τον εαυτό σας και να είστε σε θέση να απολαμβάνετε λίγες εκπλήξεις κάθε μέρα.
Ελπίζουμε ότι οι πρακτικές μας συμβουλές θα σας πει πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη ή τουλάχιστον να σας δώσουμε σκέψεις για το πώς να αρχίσετε να αλλάζετε κάτι στη ζωή σας.