TOP 7-produkter til immunitet: de mest nyttige produkter til din immunitet

Korrekt ernæring er grundlaget for vores helbred og trivsel. Meget ofte glemmer vi sådanne nødvendige og nyttige for immunsystemet og for kroppen som helhed fødevarer, der forbedrer vores velbefindende, giver vitalitet og energi.

Vores sundhed og kropstilstand er direkte afhængig af kvaliteten af ​​de produkter, vi bruger, og balancen i kosten.

Derfor er det meget vigtigt at overvåge det daglige indtag af mad ved at forsøge at berige vores kost med sunde og velsmagende fødevarer, der indeholder vitale og sådanne essentielle stoffer.

Nyttige produkter til immunsystemet kan eliminere og forhindre forskellige sygdomme og dårligt helbred. For eksempel, hvis du korrekt og kompetent udarbejder en diæt, kan du slippe af med døsighed, træthed og svaghed.

En aktiv livsrytme og et stort antal tilfælde fører til det faktum, at vores krop ikke hviler ordentligt og lider af stress og overarbejde.

Produkter, der øger immuniteten, hjælper også med at bekæmpe virale infektioner og forkølelse, hvilket er ekstremt vigtigt i den kolde sæson, når kroppen modstår forskellige negative faktorer, der påvirker den.

Sørg for at medtage de mest nyttige produkter til immunitet i din diæt, som vil styrke den, og du vil glemme, hvad utilpasse, svaghed og dårligt helbred er.

Lad os lære mere om de nyttige og bedste produkter til immunitet, som du bør inkludere i din rigtige ernæring.

Nyttige produkter til immunitet: Ingefær

For at øge immuniteten er det fremragende at bruge ingefærrod, der indeholder et stort antal vitaminer, der er nyttige til kroppen, såsom C, B1, B2, A.

Ingefær, som et produkt til forbedring af immuniteten, indeholder også fosfor, magnesium, calcium, jern, kalium, zink, natrium, essentielle olier og andre nyttige elementer.

Ingefær rod har en meget behagelig og forfriskende aroma, svarende til citron, ingefær smag er skarp og varm. Ingefær er en god hjælper i kampen mod infektioner og forskellige bakterier, stimulerer immunforsvaret og påvirker fordøjelsen af ​​mad positivt.

Nyttig ingefær til at øge immuniteten ved at bruge den i te og som en krydderi til at tilberede forskellige retter, krydre saucer med dem, tilføje salatdressinger samt alkoholiske drikkevarer, som gløgg, til dressinger.

De bedste produkter til forbedring af immuniteten: skat

Honning er et fremragende produkt til at øge immuniteten, både i forkølelsesperioden og som profylaktisk. Indsamlet fra forskellige planter, for eksempel lind og boghvede, er honning ikke kun i smag, men har også lidt forskellige egenskaber.

Rig på nyttige sporstoffer og vitaminer hjælper honning med at styrke immuniteten og har antiinflammatoriske og helende egenskaber. Også, skat hjælper perfekt til at håndtere stress og dårligt helbred.

For at øge og styrke immuniteten skal honning konsumeres dagligt - enten spiser en skefuld honning på egen hånd eller med nødder, bær eller tørret frugt, som ikke kun er nyttigt, men også lækker.

Det er vigtigt at huske, at honning meget ofte kan forårsage allergi, så du er nødt til at begynde at konsumere honning lidt omhyggeligt uden at blive båret væk af en godbid.

Nyttige produkter til at øge immuniteten: citron

Citron er hovedassistenten i kampen mod de fleste forkølelser og vira, og også som en forebyggende foranstaltning.Citron indeholder en stor mængde C-vitamin, som er så nødvendigt for vores krop i kampen mod infektionssygdomme.

Citron indeholder også antioxidanter, afgiftes og har en positiv effekt på fordøjelsen, hjerte- og nyrefunktionen. Glem derfor ikke sund citron, når du skaffer dig en kop af din yndlingste.

Hvilke fødevarer øger immuniteten: mandler

Mandler indeholder fordelagtige omega-3 fedtsyrer, sporstoffer og vitaminer. Brugen af ​​mandler til at styrke immuniteten er forbundet med indholdet af sådanne elementer som magnesium, fosfor, calcium, mangan, en stor mængde protein, vitaminer E, B såvel som enzymer.

Italienske forskere har bevist, at mandler er nyttige til at styrke immunitet, da det kæmper mod virusinfektioner med forkølelse og influenza. Ved brug af mandler under forkølelse reduceres patientens restitutionstid.

Mandler er også meget nyttige til søvnløshed, hjælper med i bekæmpelsen af ​​stress og giver energi til kroppen, mættet med vitale stoffer.

Nyttige fødevarer til at øge immuniteten: gulerødder

Gulerødder er et nyttigt og nødvendigt produkt til immunitet på grund af indholdet af antioxidanter, vitaminer og vigtige sporstoffer deri. Gulerødder indeholder et så vigtigt element som beta-caroten, uundværligt for at forbedre synet.

Nyttige stoffer, såsom quercetin, der findes i gulerødder, bremser virussens virkning i kroppen, stimulerer immunsystemet og hjælper dermed med at bekæmpe infektioner.

Som et produkt, der forbedrer immuniteten, har gulerødder en antiinflammatorisk virkning, er nyttige i kampen mod infektioner og øger de beskyttende egenskaber i kroppen som helhed. Gulerødder er også gode til at spise med dårligt helbred og generel svaghed.

Det er bedre at spise gulerødder i rå form eller dampe dem, derfor indeholder den de mest nyttige stoffer.

Immunitetsfremmende produkter: Hvidløg

Hvidløg er en af ​​de bedste fødevarer, du har brug for at spise for at forbedre og styrke immuniteten. Dette immunforstærkende produkt har en fremragende antiinflammatorisk virkning, hjælper med at rense leveren og har en gunstig effekt på fordøjelseskanalen.

Det viser sig, at hvidløg har sådanne egenskaber på grund af indholdet af et naturligt antibiotikum - allicin, som hjælper med at modstå vira og bakterier, der angriber vores krop på hvert trin.

Nyttige produkter til immunitet: skaldyr

Marine produkter er gavnlige for kroppen, især som produkter, der øger immuniteten. Dette skyldes indholdet af nyttige stoffer i skaldyr: proteiner, omega-3-fedtsyrer og aminosyrer.

Fisk og skaldyr indeholder også vitaminer A, B og E samt zink, der er direkte involveret i strukturen i cellerne i kroppens immunsystem, hvilket øger vores immunitet.

Forbrug af skaldyr har en positiv effekt på nervesystemet, hvilket reducerer de negative effekter af stress på kroppen og forbedrer også hjernens funktion.